תפריט
תפריט
ברוכות וברוכים הבאים לאנדיורנס יוגה – דביר אלמוג.
אני מזמין אתכם להצטרף לקבוצת היוגה שנפתחה בשוהם, קבוצה מקסימה ואיכותית של אנשים שמשאירים את האגו בבית ובאים לתרגול מגוון, דינמי ועשיר המשלב עבודה על חוזק פיזי בשרירי הליבה, כח, גמישות ושיווי משקל לצד חוסן מנטלי, נשימה נכונה והרפייה.
אנדיורנס יוגה היא שילוב של זרמים שונים, רצפים מקוריים ומפתיעים, המלמדים את הגוף שלנו תנועה בריאה ומאתגרת עם התאמות למתחילים ועד למתקדמים.
דרך היוגה והתנועה נחזק את הגוף, נשתקם לאט ונכון מפציעה ונעניק לעצמנו חמלה, רוגע וזמן עם עצמנו על המזרן.
הקבוצה מתרגלת פעמיים בשבוע וניתן לבצע גם שיעורים אישיים לשיפור ועבודה נקודתית עם כל אחד ואחת.
נ.ב
אני מורה ליוגה, זה לא מקור הפרנסה שלי (:
אני מלמד כי זה מה שממלא אותי, לפגוש אנשים טובים, להעביר הלאה מה שלמדתי ואולי גם להצליח לעזור לאנשים להגיע אל הדרך שבחרו.
ברוכות וברוכים הבאים לאנדיורנס יוגה – דביר אלמוג.
אני מזמין אתכם להצטרף לקבוצת היוגה שנפתחה בשוהם, קבוצה מקסימה ואיכותית של אנשים שמשאירים את האגו בבית ובאים לתרגול מגוון, דינמי ועשיר המשלב עבודה על חוזק פיזי בשרירי הליבה, כח, גמישות ושיווי משקל לצד חוסן מנטלי, נשימה נכונה והרפייה.
אנדיורנס יוגה היא שילוב של זרמים שונים, רצפים מקוריים ומפתיעים, המלמדים את הגוף שלנו תנועה בריאה ומאתגרת עם התאמות למתחילים ועד למתקדמים.
דרך היוגה והתנועה נחזק את הגוף, נשתקם לאט ונכון מפציעה ונעניק לעצמנו חמלה, רוגע וזמן עם עצמנו על המזרן.
הקבוצה מתרגלת פעמיים בשבוע וניתן לבצע גם שיעורים אישיים לשיפור ועבודה נקודתית עם כל אחד ואחת.
נ.ב
אני מורה ליוגה, זה לא מקור הפרנסה שלי (:
אני מלמד כי זה מה שממלא אותי, לפגוש אנשים טובים, להעביר הלאה מה שלמדתי ואולי גם להצליח לעזור לאנשים להגיע אל הדרך שבחרו.
קוראים לי דביר אלמוג, אני כבר בן 44. נשוי ויש לי שני בנים מקסימים עברי וצבר.
בחיי המקצועיים אני עוסק במיתוג, קריאייטיב, צילום, עיצוב ופרסום. בתחום הספורט, הענף העיקרי שלי הוא אופניים. יוצא לי להתחרות בתחרויות בארץ ובחו”ל, כחובבן כן….?
הגעתי אל היוגה לפני קצת יותר משש שנים, בהכשרתי בתחום היוגה למדתי כשנה קאלה יוגה ואני בעל תעודה של ארגון בינלאומי יוגה אליאנס פרופשיונל ובימים אלו ממשיך לשנה נוספת.
היוגה עבורי היא בדיוק הגורם המאזן בחיים שלי,
כעצמאי, העבודה שלי דורשת המון ריכוז, סבלנות, גם לנשוך שפתיים לא מעט פעמים, ותמיד לנהוג באיפוק – מי שעצמאי מבין למה אני מתכוון.
האופניים למי שמכיר, זה ספורט קשוח, אתה מביא את עצמך לקצה בתחרויות, העמידה על קו זינוק תמיד מרגשת ולפעמים יכולה להיות מאוד מלחיצה, לזנק עם עוד מלא רוכבים רעבים מסביבך זה כמו להיות במכונת כביסה…
אז אם לוקחים את שני הנושאים הללו, היוגה היא מרגיעה,
ממקדת (תתפלאו כמה ריכוז צריך בשביל לעמוד על רגל אחת),
מחזקת ואפשר לומר ביושר גם מאפשרת לאנשים בגילי ואף יותר להמשיך בספורט ובאורח החיים שלנו.
אז ככה. לא חייבים להיות אלוף ישראל באולטרא מרתון או רוכב אופניים תחרותי כדי להשתתף בשיעורים, ממש לא. ואני אומר את זה כרוכב אופניים שגם מתחרה מדי פעם.
יוגה אנדיורנס מיועדת לאנשים שספורט זה חלק בלתי נפרד מהחיים שלהם, רצים, רוכבי אופניים, טריאתלטים, שחקנים, שחיינים, וכן אפילו מתאמני חדר כושר ורצי פארק קלאסיים. לא כולם שרוטים כמונו (:
דרגות האתגר בתנוחות מן הסתם נבנות בהדרגה, יתכן ויש לכם רקע כזה או אחר ביוגה וזה מעולה. זה אומר שבכל פעם שתהיה אפשרות, בזמן שכולם יתרגלו תנוחה אחת, אוכל לתת לכם עוד רווח / עוד תוספת לתנוחה שתיקח אתכם עוד קצת קדימה…
אגב השם יוגה אנדיורנס לא בא לומר שנתחיל לעשות אינטרוולים (: אלא הוא בא לתמוך בפעילות הסבולת שלכם.
פעמיים בשבוע – תרגול פרונטלי בסטודיו בשוהם בשעה 20:00
– כשעה ורבע / שעה וחצי תרגול
חודש בניית קבוצה – ללא עלות
פעם אחת בשבוע – תרגול פרונטלי בסטודיו בשוהם בשעה 20:00
– כשעה ורבע / שעה וחצי
חודש בניית קבוצה – ללא עלות
השתתפות בשיעור לפי בחירה (כרטיסייה) – כשעה ורבע / שעה וחצי
בשוהם הקבוצה מתרגלת פעמיים בשבוע בשעה 20:00.
בתל אביב הקבוצה מתרגלת בימי שישי בלבד בשעה 16:00-17:30
כל שיעור אורך כשעה ורבע – שעה וחצי.
סטודיו בשוהם – כתובת מדוייקת תינתן בהרשמה.
אחת לחודש כל תלמיד או תלמידה יוכלו לקבל גם שיעור פרטי 1:1 איתי בהתאם לצורך ולדברים ספציפיים שהם רוצים להתמקד בהם.
לפני שכל הכיף הזה מתחיל, נעשה פגישת היכרות אישית ובה אלמד מכם על מי אתם?
באיזה ספורט אתם עוסקים, מה המגבלות אם ישנן ומה המטרות שלכם.
החודש הראשון מוגדר כחודש של ״בניית הקבוצה״ המטרה היא להכיר, להתנסות, להראות מחוייבות ורצינות לאורך זמן, אם להיות כנה, הקושי העיקרי בקבוצות כאלו הוא שהעובדה שאנשים מתייחסים לזה כאל ״חוג״ או משהו ״נעים״ בעוד שהשאיפה שלי היא שתראו בזה חלק בלתי נפרד מהשבוע שלכם, עוגן לאורך זמן.
לאחר החודש הראשון נכנסים כבר לתוכנית שיעורים מובנית.
התשלום הוא במסגרת של מנוי ולא כרטיסיה או פר שיעור.
מצטרפים חדשים יוכלו להיכנס רק על בסיס מקום פנוי אחת לחודש, כלומר, לא יהיה מצב שבו תלמידים חדשים יצטרפו בכל שיעור, זאת על מנת לתת לקבוצה להתקדם לפי הקצב שלה בלי הפרעות.
נתחיל מהסוף, אנדיורנס יוגה מתאימה לכולן וכולם באופן שוויוני ואני אשמח לקבל כל אחד ואחת שמוכנים לתרגל איתי על המזרן (:
מבנה השיעור תמיד יכיל תחליפים ואלטרנטיבות לאסאנות מאתגרות ובו בעת נאפשר למתקדמים לקחת גם עוד צעד מעמיק. מכיוון שהנני מגיע מרקע ספורטיבי תחרותי לא בהכרח מחייב אתכם להיות גם בעלי רקע דומה, אז תרגישו בנוח – על המזרן כולנו באים בלי שיפוטיות ותנאים מקדימים.
אם לא תרגלת יוגה מימיך זו ההזדמנות שלך להיכנס לעולם הזה באופן המדוייק והמהנה ביותר שיש. שיטת הרצפים המגוונים של אנדיורנס יוגה הופכת כל תרגול ולחוויה בפני עצמה וכל זאת בהתאמה ליכולות האישיות של כל מתרגל ומתרגלת.
אנדיורנס יוגה תאפשר לכם לאורך זמן לחזק את שרירי הליבה, להגדיל טווחי תנועה במפרקים החשובים, לחזק שרירים אותם לא טיפחנו מספיק זמן וכמובן נלמד לשלוט בנשימה שלנו במצבי מאמץ ותחרויות מאתגרות.
נתחיל את התרגולים מהבסיס ועם הזמן נבנה את סרגל המאמצים והטווחים כדי לשמור על הגוף ולהזין אותו בפעולות הנכונות. עם התרגול, נוכל להתחיל גם לשלב פעילויות ספורט משלימות לפי החשק ולפי איך שהגוף מרגיש.
בסוף המטרה היא שנרגיש טוב עם הגוף שלנו.
כשחושבים על זה, מה הקשר בין לעמוד על קו זינוק עם חלום לנצח לבין לעמוד על רגל אחת ולנשום נשימה ארוכה ואיטית?
עבורי ועבור רבים אחרים בעולם, הקשר בין יוגה לספורט היא החוליה החסרה בשרשרת הפעולות כדי לשמור על גוף בריא וחזק בשילוב חוזק מנטלי.
תרגול היוגה מעניק לגוף כלים שכל ספורטאי/ת חייב לעצמו:
חיזוק שרירי הליבה, גמישות והארכת טווחי התנועה, שיפור מדהים ביציבה ושיווי משקל ולבסוף מעניק גיוון בתוך תוכנית האימון השבועית.
ביוגה נעזרים בעיקר במשקל הגוף (להבדיל משימוש במשקולות בחדר כושר), עבודה נכונה עם משקל גוף בשילוב תרגילי גמישות ושיווי משקל מייצרים אפקט פיזיולוגי נהדר המסייע לנו להוסיף “שכבת הגנה נוספת” מפני פציעות ספורט עתידיות.
היוגה מחזקת שרירים תומכים ועוזרים להפעיל שריר / איבר פצוע, תוך כדי החזקת מערכות ההגנה ההיקפיות של השלד והמפרקים. תרגול היוגה מחזק שרירים ספציפיים. פציעות ספורט לרוב נגרמות
מחוסר איזון פיזיולוגי.
חיזוק נכון של שרירים המקיפים איבר מסויים, מונע פציעה ושומר על יציבות במהלך הספורט.
קו זינוק של תחרות אופני הרים, לעמוד במים רגע לפני איש ברזל, קו זינוק לפני מרתון ובכלל, כמעט כל “שריקת פתיחה” היא סוג של מצב בו הספורטאי נמצא בשיא הדריכות וההתרגשות.
גם עבורי, אחד הפחדים הגדולים שלי זה “הזינוק” (מי שחווה זינוק של תחרות אופני הרים יודע על מה אני מדבר) עשרות רוכבים בצפיפות גבוהה, ענן אבק בשביל עם קוליסים, בורות וסלעים,
דופק בשמיים, מהירות מטורפת וכל זה כדי “להצליח להיות עם הדבוקה הראשונה”. אחרי עשרות רבות של זינוקים בתחרויות בארץ ובחו”ל (כחובבן), המורה שלי ליוגה, שני הסתן לימדה אותי איך בתהליך מיינדפולנס להגיע להכרה ושליטה כמעט מוחלטת בשלב הראשון של התחרות, ממש להפוך את החסרון שלי לאחד היתרונות שהצלחתי לאמץ לעצמי. לומר לכם שככה מנצחים תחרויות? ממש לא (: אבל זה מוריד ממך הרבה לחץ בהמשך התחרות.
תרגול היוגה יעזור לכם לשלוט בנשימה ברגעים החשובים של המירוץ, לעשות חימום טוב יותר (לא רק לגוף), לסדר לכם את שגרת הבוקר של הזינוק, להגיע מוכנים – מפוקסים ורגועים יותר לקראת המירוץ הבא שלכם.
1. ההשתתפות בשיעורים הינם על אחריות המשתתף בלבד וזאת לאחר שהציג אישור רפואי לפעילות בחדר כושר 2. אי הגעה לשיעור אינה שומרת את הזכות לצבור שיעורים
3. באפשרות דביר אלמוג לשנות את מיקום הפעילות בהתאם לצרכים וגודל הקבוצה באזור שוהם והסביבה בהודעה מראש
4. דביר אלמוג מחזיק ביטוח מקצועי לטובת השיעורים כמורה ליוגה מוסמך.
5. ניתן להפסיק את המנוי בהודעה מראש של שבועיים
6. ניתן להקפיא את המנוי לתקופה של עד חודש במהלך שנה
7. באחריות המשתתף להביא מזרן וציוד אישי לכל שיעור
8. אי עמידה במסגרת התשלומים תגרור הפסקת המנוי
9. באחריות המשתתף להודיע בכתב מראש על כל בעיה / מגבלה גופנית – ניתוח / הריון / פציעה
10. התשלום הינו באמצעות אפליקציית פייבוקס / מזומן / העברה בנקאית אחת לחודש בין ה 1-10 לכל חודש
11. השיעורים מיועדים לבני 18 ומעלה, בלבד.
12. בחתימתכם על התקנון הנכם מאשרים כי הנכם בני למעלה מ-18
13. דביר אלמוג שומר לעצמו את הזכות לבצע שינויים במנויים המוצעים, תנאיהם ומחיריהם.
14. התשלום בגין כלל המנויים הקבועים מתבצע באמצעות הוראת קבע באפליקציית פייבוקס
15. ביטול שמתבצע עשוי לקחת עד 10 ימי עסקים.
16. באישור תקנון זה, אתם מאשרים לנו לשלוח לכם עדכונים, כולל הודעות בדואר אלקטרוני ובמסרונים במהלך תקופת החברות ולאחריה.
אתם תוכלו להסיר את עצמכם מרשימות התפוצה בכל עת. אנו מתחייבים שלא להעביר את פרטי הקשר שלכם לצד שלישי כלשהו.
17. הצהרת בריאות
הנני מצהיר/ה כי אני בריא/ה, בכושר גופני תקין וכי אין לי מניעה רפואית לבצע פעילות גופנית מאומצת. אני יודע/ת כי דביר אלמוג אינו נושא בכל אחריות לנזקים רפואיים
ואחרים העלולים להיגרם במהלך ביצוע פעילות גופנית, וכי מתאפשר לי להשתתף בפעילויות הספורטיביות על סמך הצהרתי זו.
במידה ולא התאמנתי בעבר (או עשיתי הפסקה ארוכה), או אני בהריון, בתקופת משכב לידה, או נוטל/ת תרופות, או סובל/ת מפציעות ו/או ממחלות, אני מצהיר/ה כי
התייעצתי עם רופא/ה לפני ההשתתפות באימון וקיבלתי את אישור/ה לכך ,ומכל מקום, השתתפותי באימונים היא על אחריותי המלאה.
18. אישור קריאה והסכמה על התקנון וטפסיו
אני מאשר/ת כי קראתי והבנתי את פרטי ההתקשרות המופיעים בתקנון זה ואני מתחייב/ת לעמוד בתנאים המפורטים בהם.